Nuestro cuerpo no solo está conformado por músculos y
huesos, también está compuesto por un
60% de agua, y esta se reparte en los órganos y los tejidos, salvo la que se
elimina a través de la transpiración y la orina. Aunque en ocasiones los
capilares que la retienen en vez de distribuirla, la acumulan en los espacios
que hay entre las células. La causa de que nuestro organismo retenga agua, es un exceso de estrógeno que hace que el
cuerpo se hinche e incluso aumentemos de peso.
Los síntomas que nos indican que nuestro cuerpo está
reteniendo agua son: un vientre abultado, extremidades hinchadas y pesadez en las
piernas.
Cuando nuestro cuerpo sufre un déficit de H2O, es
porque no se ha bebido la suficiente agua o porque se ha abusado del sodio (la
sal), es entonces que nuestro organismo activa un mecanismo de defensa para
evitar la deshidratación.
Este problema afecta a las mujeres, especialmente en etapas
en las que producen desajustes
hormonales, como el ciclo menstrual, embarazo o la menopausia. Al componente
genético y hormonal, hay que añadir la alimentación inadecuada, los hábitos
nocivos (alcohol y tabaco) y el estrés.
Debido a este problema y conscientes de que muchas mujeres lo padecen, hemos
elaborado algunos consejos para evitar la retención de líquidos
Beber 2 litros de agua al día. Cuando el cuerpo está
hidratado no necesita retener más agua y la elimina.
Adoptar una dieta equilibrada y evitar los alimentos con
sodio, especialmente los alimentos precocinados y procesados.
Abandona la vida sedentaria y ponte en marcha, no hace falta
correr una maratón, un poco de ejercicio te ayudará a reactivar la circulación
y eliminar los kilos de más.
Para eliminar el exceso de agua del cuerpo puedes recurrir a las infusiones
diuréticas. Se recomienda beber la infusión antes de la comida y la cena, ya
que ayuda a desechar las toxinas y los líquidos. La cola de caballo ayuda a
eliminar líquidos y facilita la eliminación de toxinas y grasas, además ayuda a
reducir la celulitis.
La fruta y la verdura serán tus mejores aliados. Para nivelar el
sodio de nuestro cuerpo, debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en potasio
(plátano, melón y sandía) y verduras como las acelgas, los berros, la calabaza
y las alcachofas.
Evita la ropa muy
ajustada, pues obstruye la circulación y dificulta la correcta eliminación de
los líquidos.
Escrito para Abeleza Peru
Diciembre de 2015
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